ダイエットにはエアロバイクと禁煙が効果的

ダイエットに効果がある方法でエアロバイクがあります。有酸素運動を効果的におこなうことができるのが強みです。 有酸素運動とは、軽い負荷をかけて長時間おこなう運動のことです。このとき体がエネルギーを必要とするため、体脂肪を燃焼させることができるのです。ジョギングも有酸素運動ですが、短距離を全速力で走るのは有酸素運動ではありません。全速力で走っているとき、息を止めて走っていませんか。全速力で走るときは酸素は必要ないのです。また長時間続けることは絶対にできません。体脂肪を燃焼させるには適切とはいえません。 有酸素運動でダイエット効果を出すためには20分以上続ける必要があります。体脂肪を消費しなければエネルギー源が存在しない状態まで続ける必要があります。そうなると一定の継続時間が必要になるのです。 ダイエットをするためにエアロバイクをおすすめするのは、ほかにも理由があります。エアロバイクのなかには心拍数が表示されるモニターが付いているものがあります。それだけ自分の心拍数がどうなっているのか管理がしやすいというメリットがあります。これによってより長時間の有酸素運動も可能になるのです。 ところで禁煙すると太るという都市伝説があります。この根拠として禁煙することによってストレスや口寂しさを感じるため、これを紛らわせようとして食べすぎでしまうという現象がおきるからです。またニコチンには食欲を抑える効果があります。しかし血流を悪くし、胃腸の機能を低下させるという問題もあります。 これでは体にいい影響を与えるはずがありません。禁煙するほうがいいのですが、もしストレスを感じてしまったら、食べものでごまかさず、低カロリーの食品やガムなどで代用することをおすすめします。